Jeszcze raz witam. Jednak chyba czas na redukcje, potem masa.http://www.halinow.org/images/smilies/nowe/urwanie_glowy.gif Moje %BF to 24%. -pomiar wykonałem tak jak opisane jest w tym temacie: Mierzymy poziom tkanki tłuszczowej Program obliczył mi 23.9% , zaokrągliłem do 24%. 0,24x90=21.6 Ilość suchej masy w moim organizmie to: 90-21.6= 68.4 [...]
Witam Jestem tutaj nowy i bardzo zależy mi na pomocy z Waszej strony. Zacznę tak: Za dobrych czasów gdy nie mialem pracy bardzo dużo jeździłem na rowerku, czasami w tygodniu po 400 km. Było super miałem dobrą figurę i wszystko było ok aż do dnia kiedy dostałem pracę i zacząłem naturalnie jeździć do niej na rowerze. Niestety już na trzeci dzień [...]
[...] sniadanie 10:00 2gie sniadanie miedzy 12 a 15 orzeszki 15:00 100g gainera 18:45 posilek po trningowy 21:15 twarog,oliwa,jogurt naturalny =Łącznie z 450g kury, 70g orzechow jakis, 400g jogurtu nat, 50g oliwy, pol twarogu, 3 jajka, 100 owsianych, ~4 torebki ryzow OBECNIE podciagnalem kcal o 100g gainera i nic! DIETA 4400kalorii! Co jest [...]
Witam, moja przygoda z odchudzaniem zaczęła się jakieś ponad pół roku temu, chciałem się wziąć za siebie i postanowiłem osiągnąć sobie cel że chce schudnąć, no i udało mi się schudnąć w ciągu ponad pół roku z 118kg na 85,5kg. (Wyłącznie Dieta) Jednak teraz przejdźmy do sedna sprawy, jestem niezadowolony z mojego ciała ponieważ jestem zalany [...]
[...] (na tyle czas mi pozwala). Dieta oczywiście jest, no i musze przyznać, że po ok. miesiącu widać, że brzuch zrobił się troszkę mniejszy, ale nie o to mi chodzi. Nie chce być jakimś chudzielcem, tylko wyglądać jak chłop. I zwracam się do Was z prośbą o pomoc. Mianowicie kiedy zacząć rzeźbę, jak się za to zabrać. Ćwiczę w poniedziałek, środę, [...]
[...] :C moze dla niektorych wyda sie on glupi albo smieszny ale mi trudno z tym zyc i sie do tego przyzwyczaic czy to zaakceptowac. Mam odstajace uszy a konkretnie koncowki? czy jak to nazwac. Nie stac mnie na operacje i w ogole nie mam 18 lat. Mam takie pytanie czy istnieje klej do skory czy cos w tym rodzaju? Chcialbym dokleic sobie malutki odcinek [...]
[...] - mam te swoje lata - ze 4-5 kg za dużo - no i nie studiowałam na AWF Chciałabym prowadzic w przyszłosci zajęcia i pracować z klientkami w moim wieku albo starszymi - wiem jak pracuje organizm kobiety w pewnym wieku itd. Zaryzykowałabym wykupienie kursu (chociaz widze ze jest ich bardzo dużo i troch cięzko wybrac), ale troche boje sie czy dam [...]
[...] 300zł taka żebym mógł na niej poćwiczyć spokojnie nie bojąc się że coś się stanie mam coś takiego na oku 1. http://allegro.pl/item148771601__najlepsza_lawka_dwustronna_stojaki_marbo_sport.html co myślicie o takiej czy może kupić coś takiego 2. http://allegro.pl/item147101934_mega_lawka_magnus_integra_spelniamy_marzenia.html 3. [...]
Witam. Piszę do was z dość z dziwnym problemem. Jestem chudą dziewczyną, jak sami widzicie po wadze, a jednak coś mi w mojej sylwetce nie pasuje. Mam jakby taka "obwisłą" skore m.in : na twarzy (policzki), nie są w ogóle elastyczne, "podskakują" nawet przy najmniejszych ruchach, na przedramionach mam okropne kreski od tłuszczu(?), z nogami jest [...]
Witam,sytuacja przedstawia się następująco.Zacząłem moja przygode z silownia jakies 2,5 roku temu,cwiczylem niecale poltora roku,z 28cm w bicu i z rekordu w wyciskaniu (40kg) doszedlem do 34cm w lapce i 70kg w wyciskaniu na klate(przy wadze 60kg..),potem mialem roczna przerwe spowodowana nauka do matury,spadlo mi do 32.W październiku zaczalem na [...]
[...] kromka razowca z jajkiem,szynka, warzywami.Czasem dodam troszke ketchupu wloskiego do smaku lub majonezu light bo bez tego ta kanapka mi sie wydaje zbyt "sucha" Czasem jak jestem glodna przed snem to zjadam mala nektarynke/pije kefir lub jem 2 chlebki ryzowe ale to zdarza sie sporadczynie Ruch codziennie 30 min energicznego spaceru ok 30 [...]
Witam, moze nie bedzie krotko, ale nie mam kiedy zalozyc poprawnie konta z racji ze przebywam za granica, czas nagli a dostep do internetu ograniczo y. Jestem kkerkwca TIRa, 3 tyg w miesiacu przebywam za granica, moj trening jest wtedy gdy aktualnie mam czas, przewaznie 2-3 x w tyg + skakanka lub biegi raz w tyg. Mam do dyspozycji hantelki do20kg [...]
[...] itp na silowni. Do tej pory cwicze 2x klate 2x triceps i 1x biceps w tyg (przez 4 miesiace cwiczylem 2z biceps w tyg). Zastanawiam sie czy to jest dobre? Dalej cwiczyc tak jak cwicze czy zmienic ilosc cwiczen w tygodniu? Na klate robie po 16 serii na biceps i triceps ok 12-13 serii. Cwicze oczywiscie jeszcze inne partie miesni : barki, plecy, [...]
Mam problemy z uwypukleniem klaty. Chciałbym ją zbliżyć do siebie, zalać bardziej. Jak widać kuleje cała klata, w szczególności środkowa i górna część. Myślałem, że jak zrobię masę to obojczyki się schowają, a je nadal widać, to pewnie przez nie mam w dużym stopniu problem z górną częścią? Obecnie ważę 93 kg wzrost 182 cm. Najbardziej zależy mi [...]
Cześć, chodzę na siłownie od dwóch tygodni, ale wcześniej już miałem z nią jakąś styczność więc takim totalnym laikiem nie jestem (ćwiczenia wykonuje w miarę poprawnie i staram się trzymać diety) Mam 20 lat i obecnie ważę 84 kg przy 186 cm wzrostu, moim celem jest osiągnięcie tkanki tłuszczowej na poziomie 12-15% obecnie jest to pewnie około [...]
[...] czasy z pewnych powodów trochę się zapuściłem, urósł brzuch i na twarzy trochę przybyło. Chciałbym to zmienić. Trenowałem na siłowni domowej przez około 6 miesięcy, efekty jako takie były. Niestety musiałem przerwać. Chciałem zniwelować brzuch, wtedy udało mi się to przez a6w i jednocześnie przybrać w barkach, bicepsie i na klacie. Klatka się [...]
Teraz kiedy już trochę potrenowałem to mniej więcej wiem co jak na mnie działa. Przede-wszystkim odstają siłowo przedramiona, ograniczają mnie w martwym ciągu, półtora tygodnia temu miałem sporo siły by wykonać ostatnią serie MC na 5pow a skończyło się na trzech bo sztanga z rąk wypadała, a przedramion wcześniej po letnim powrocie nie ćwiczyłem, [...]
[...] roku-dwóch zjawisko przybrało na sile. Nie mam problemów z zasypianiem, po położeniu się do łożka śpię po 5-10minutach, czasami szybciej - jednak wstanie dla mnie nawet jak spie 8,9 godzin stanowi olbrzymi problem - a właściwie problemem jest to , że nie reaguję w ogóle na budzik. Nastawiam 2 budziki + komórkę a i tak przeważnie budzę się o [...]
[...] Po kilku miesiącach FBW postanowiłem trochę się za siebie zabrać, więc ułożyłem sobie dietę na masę, zamówiłem kreatynę, a teraz chcę zmienić trening, aby ciało dostało jakiś nowy bodziec. Padło na HST, gdyż niezbyt przepadam za splitem. Jednakże przy układaniu obciążenia trochę się pogubiłem. Nie odsyłajcie mnie żadnymi linkami, bo naprawdę [...]
[...] na zmiane jedno po drugim bez przerw niestety zawsze jest duzo ludzi i sa pozajmowane stanowiska i niemoge zajac 2 stanowisk naraz a to jest niezbedne zeby wykonywac tak jak jest to napisane.to samo jest przy nogach.jak mam rozwiazac ten problem?zmienic jakos te cwiczenia?jak tak to na jakie lub jak? podajcie jakies zamienniki tak zebym mogl [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
